🌙 “잠만 잘 자도 살이 빠진다?” 과학이 말해주는 수면 다이어트의 진실

“운동은 귀찮고 식단도 어렵고… 그런데 살은 빼고 싶다?”
이런 분들에게 희소식! 다이어트의 새로운 해답이 바로 **‘잠’**입니다.
그렇습니다. 잘 자기만 해도, 즉 숙면만 취해도 우리 몸은 칼로리를 소모하고 있다는 사실, 알고 계셨나요?

우리가 잠든 밤, 몸은 그저 쉬기만 하는 것이 아닙니다. 오히려 낮 동안 활동하면서 쌓인 피로를 풀기 위해 신체의 각종 시스템들이 활발하게 작동합니다.

이런 활동들이 이뤄지면서 우리 몸은 자연스럽게 칼로리를 연소하게 되는데요.
체중 약 57kg인 사람이 7시간 숙면을 취했을 때 약 266kcal가 소모된다고 합니다.
이는 가볍게 조깅을 30분 정도 한 것과 맞먹는 수치입니다.

그렇다면 누구나 잠만 자면 똑같이 살이 빠질까요?
그렇지는 않습니다. 몇 가지 중요한 요소에 따라 칼로리 소모량에 차이가 생깁니다.

즉, 근력운동으로 근육을 키우고, 숙면 환경을 조성하는 것이야말로 ‘잠 다이어트’의 핵심입니다.

하루 7시간의 숙면이 몸을 회복시키고 다이어트를 도와주는 가장 자연스러운 방법이 될 수 있다는 사실, 놀랍지 않나요?

단, 수면을 통해 체중 감량을 기대하려면 수면 습관을 체계적으로 관리해야 합니다.
또한 단순히 ‘자는 시간’만이 아니라 ‘수면의 질’이 핵심이라는 점도 꼭 기억해 주세요.

건강한 식습관, 꾸준한 운동과 더불어
오늘부터는 ‘좋은 잠’도 당신의 다이어트 루틴에 포함해보세요.

📌 관련 참고 사이트

Post Views: 7